Cara menghilangkan stress tentu ada banyak sekali cara-caranya yang berguna untuk bisa meringankan beban. Namun, sayangnya masih banyak orang kalau stress justru malah bingung bagaimana cara mengatasinya.
9 Cara Menghilangkan Stres yang Paling Mudah dan Cepat
Kali ini tentu sudah ada banyak sekali beberapa hal yang justru dapat membantu menghilangkan stress. Namun, apa saja sih cara-caranya dan silahkan simak saja selengkapnya berikut ini:
1. Mendengarkan Musik
Cara yang pertama tentu saja di sini ada cara untuk bisa menghilangkan stress yaitu dengan mendengarkan musik yang bisa menenangkan. Dari musik-musik yang tenang ini tentu saja akan memberikan efek positif untuk otak.
Bahkan dengan mendengarkan musik ini pun bisa menurunkan tekanan darah sehingga stress akan berkurang. Untuk yang ingin mendengarkan musik tentu bisa dulu mencarinya di platform musik pada Hp.
Kemudian bisa cari lagu-lagu apa saja yang tenang sehingga bisa membuat lebih relax dan stress pun akan berkurang. Jika sudah menemukan musiknya bisa dengarkan musiknya sambil tiduran.
Musik yang tenang dipercaya bisa membuat tenang seseorang yang sedang mengalami stress berat atau ringan. Walaupun ini sepele, tentu tidak ada salahnya untuk coba lakukan ini di rumah dan lihat hasilnya.
2. Bicarakan dengan Teman
Saat mengalami stress tentu rasanya ingin meluapkan semua rasa kekesalan yang ada di hati. Hal ini tentu akan penting sekali sehingga bisa bicarakan hal-hal yang dirasa berat saat mengalami stress.
Namun, ada sedikit tips kalau ingin bicarakan tentang apa yang membuat stress kepada teman. Pastikan bicarakan dengan teman yang bisa menjaga rahasia lalu bicarakan hanya berdua dan di tempat yang aman.
Teman adalah keluarga kedua bagi setiap orang yang bisa menerima segala kekurangan bahkan mendengarkan setiap keluh kesah. Dengan demikian, kalau merasa stress bisa utarakan semua masalah kepada teman terdekat.
3. Bicarakan dengan Diri Sendiri
Bagi seorang introvert tentu berbicara dengan teman bukan menjadi hal yang baik karena sulit untuk bisa membicarakannya. Kalau sudah seperti ini tentu ada baiknya untuk lebih baik berbicara dengan diri sendiri saja.
Hanya saja untuk bisa berbicara dengan diri sendiri pun tentunya tidak bisa langsung berbicara seperti itu. Di sini bisa coba dulu untuk meluangkan waktu untuk sendiri mungkin itu di kamar.
Pastikan dalam keadaan sepi dan bisa lakukan ini di malam hari di mana semua orang sudah tidur. Kalau perlu gunakan lampu yang redup sehingga ini akan membuat lebih tenang dan relax.
Selain itu, tentu bisa juga sambil tertidur sehingga posisi akan lebih terasa nyaman. Jika dirasa sudah nyaman coba untuk bicara dengan diri sendiri apa yang menjadikan stress.
Dengan melakukan cara ini tentu sangat cocok bagi seseorang dengan pribadi yang introvert, tetapi mengalami stress. Karena dengan berbicara dengan diri sendiri ternyata bisa membantu mengurangi rasa stress.
4. Mengubah Pola Makan yang Lebih Sehat
Cara menghilangkan stress selanjutnya tentu bisa mengubah pola makan yang sehat sehingga akan terhindar dari penyakit. Banyak ketika seorang stress justru malah pola makan terganggu dan akan mudah sakit.
Namun, di sini cara yang paling baik saat mengalami stress bisa mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Pastikan saat stress melanda bisa hindari dulu makanan yang manis seperti permen, arum manis, es krim dan makanan manis lainnya.
Hindari juga makanan yang berlemak seperti gajih, bakso dan makanan lemak lainnya. Kurangi makanan pedas seperti seblak atau makanan yang pedas lainnya dan perbanyak konsumsi buah dan sayur segar.
Dengan demikian, tentu ini akan mampu membuat tubuh akan tetap sehat walaupun sedang mengalami stress. Konsumsi juga makanan seperti ikan karena mengandung omega 3 sangat tinggi.
Banyak orang saat mengalami stress justru lebih senang mengkonsumsi makanan berlemak, pedas atau manis. Padahal itu justru akan membuat tubuh dan tidak sehat jadi usahakan konsumsi makanan yang sehat di saat stress.
5. Coba untuk Tertawa
Cara Menghilangkan Stres mungkin banyak yang belum tahu bahwa tertawa ternyata bisa membantu melepaskan endorfin sehingga bisa memperbaiki suasana hati yang rusak. Namun, usahakan jangan tertawa tanpa sebab karena itu tidak baik.
Pastikan tertawa karena ada hal yang membuat bisa tertawa lepas untuk mengurangi stress. Untuk bisa tertawa tentu bisa dengan menonton film komedi sehingga bisa memancing tawa.
Kalau ada scene lucu silahkan tertawa jangan menahannya karena mungkin akan sedikit terganggu kalau menahannya. Namun, pastikan saat menonton Nonton film komedi secukupnya saja jika sudah bisa merasa tertawa dan lebih baik.
Memang bahwa film komedi ini sangat cocok karena bisa melampiaskan stress karena penderitanya bisa melampiaskan dengan tertawa. Pastinya semua emosi negatif di dalam diri akan dengan terabaikan hanya dengan tertawa.
7. Menangis
Saat mengalami stress tentu suasana hati sangat berantakan dan rasanya dunia pun sama sekali tidak berpihak. Hanya dengan menangis justru bisa membantu meluapkan semua rasa stress, sedih yang ada di hati.
Saat ingin melampiaskan rasa stress di hati untuk menangis pastikan hanya lakukan ini di tempat tertutup karena untuk memastikan lebih aman saja. Jangan lupa siapkan tisu untuk mengelap air mata atau ingus.
Silakan ingat-ingat apa yang membuat stress dan coba menangiskan sehingga semua rasa kesal, sedih stress semuanya akan keluar. Kalau belum merasa lebih tidak apa untuk tetap menangis saja.
Menangis mungkin merupakan hal yang tidak disukai orang karena akan terlihat cengeng. Namun, kalau dengan menangis bisa membantu meringankan stress silahkan menangis saja sampai merasa lega.
8. Tidur Seharian
Di saat stress justru membuat siapa pun akan merasakan sulit sekali untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Karena dengan tidak melakukan apapun itu akan membantu mengurangi rasa stress.
Biasanya dengan tidur seharian akan membantu menghilangkan stress karena tidak melakukan aktivitas. Jika ingin menghilangkan stress dengan tidur, pastikan lakukan ini di kamar hanya sendirian.
Hal ini supaya lebih leluasa dan tenang dan tentunya tidak akan ada orang mengganggu. Kalau perlu, bisa juga nyalakan musik yang menenangkan atau TV sehingga membantu meringankan stress.
Tidurlah seharian sehingga bisa membantu mengurangi stress. Karena hanya dengan tidur justru semua beban yang membuat stress akan bisa membuat ringan dan hilang sedikit demi sedikit.
9. Berolahraga
Banyak orang saat mengalami stress justru melampiaskannya dengan berolahraga. Namun, olahraga ini tentu bukan lari maraton atau angkat beban yang berat di gym.
Jalan kaki di sekitar taman atau lari kecil juga bisa membantu menghilangkan stress. Namun, jika memang ingin menghilangkan stress dengan olahraga lakukan saja hanya di pagi hari.
Karena memang saat olahraga di pagi hari justru otak akan lebih fresh dan tubuh terasa bugar. Lalu, silahkan pergi ke taman untuk sekedar melakukan lari kecil dan jika sudah cukup, beristirahat dan rasakan stress pasti berkurang.
Demikian tadi adalah cara menghilangkan stress yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Kalaupun memang saat ini sedang stress bisa lakukan cara di atas sehingga mengurangi stress.